Astuce 2: Réduire le stress au travail en prenant soin de vous

       Quand le stress au travail interfère avec votre capacité à effectuer votre travail, à gérer votre vie personnelle, ou des effets préjudiciables à votre santé, il est temps d'agir. 

   1/Commencez par faire attention à votre santé physique et émotionnelle. Lorsque vos besoins sont pris en charge, vous êtes plus fort et plus résistant au stress. Le mieux que vous vous sentez, mieux vous serez apte à gérer le stress au travail sans devenir accablé.

  2/Prendre soin de soi ne nécessite pas une refonte totale du mode de vie, même les petites choses peuvent égayer votre humeur et augmenter votre énergie et vous vous sentirez comme vous êtes de retour dans le siège du conducteur.

    -Prenez les choses étape par étape,

    -faites des choix de vie plus positive,

Vous remarquerai aussitôt une diminution de votre niveau de stress, tant à la maison qu’au travail.

  3/Bougez !
     L'exercice régulier est un puissant analgésique pour le stress, même si il peut être la dernière chose que vous avez envie de faire.

      L'exercice aérobie-activité qui augmente votre rythme cardiaque et vous fait transpirer, est un moyen extrêmement efficace pour égayer votre humeur, augmenter l'énergie, se concentrer et se détendre l'esprit et le corps.

    Pour le soulagement de contrainte maximale, essayez d'obtenir au moins 30 minutes d'activité émouvante chaque jour. Si ce n’est pas facile à intégrer dans votre horaire, briser l'activité en deux ou trois segments plus courts.

  4/Faire des choix alimentaires qui vont tenir votre souffle
    L'hypoglycémie peut vous faire sentir anxieux et irritable, mais en mangeant trop vous pouvez vous rendre somnolent.     

    Une alimentation saine peut vous aider à traverser les stressantes journées de travail. En mangeant de petits repas fréquents, vous pouvez aider votre corps à maintenir un même niveau de sucre dans le sang, à gardez votre énergie et à rester concentré et éviter les sauts d'humeur.

  5/Ne pas boire de l'alcool et éviter la nicotine
     L'alcool réduit temporairement l'anxiété et l'inquiétude, mais trop peut causer de l'anxiété car elle se dissipe. Boire pour soulager le stress au travail peut aussi éventuellement conduire à l'abus d'alcool et la dépendance.

     De même, fumer lorsque vous vous sentez stressé et débordé peut sembler calme, mais la nicotine est un stimulant puissant, conduisant à des niveaux d'anxiété plus élevés.

   

   6/Dormez suffisamment
    Non seulement le stress et l'inquiétude peut causer de l'insomnie, mais un manque de sommeil peut vous rendre vulnérable à encore plus de stress.

    Lorsque vous êtes bien reposé, il est beaucoup plus facile de garder votre équilibre émotionnel, un facteur clé pour faire face à l'emploi et le stress au travail. Essayez d'améliorer la qualité de votre sommeil en gardant un horaire de sommeil et visant à 8 heures par nuit.

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