En plus de la
nourriture et des choix liés à l'alimentation, vous pouvez également soutenir
votre perte de poids et efforts de régime en faisant des choix de vie sains.
Dormez suffisamment : il a été démontré que Le manque de sommeil a un lien direct avec la faim, la suralimentation, et le gain de poids. L’épuisement affecte également votre jugement, ce qui peut conduire à de mauvais choix alimentaires. Alors optez pour environ huit heures de sommeil de qualité par nuit.
Éteignez le téléviseur : Vous brûlez moins de calories réellement quand vous regarder la télévision que quand vous n'avez pas dormit! Si vous ne pouvez pas rater vos émissions préférées, faite un peu d'entraînement quand vous regarder. Faites des exercices faciles comme les squats, des sit-ups, le jogging en place, ou en utilisant des bandes de résistance ou des poids à la main.
Faites beaucoup d'exercice : L'exercice est un meilleur ami du régime. Non seulement, il brûle des calories, mais aussi peut effectivement améliorer votre métabolisme au repos. Pas le temps pour une longue séance d'entraînement? La recherche montre que trois poussées de 10 minutes d'exercice par jour sont tout aussi bonnes qu’une séance d'entraînement de 30 minutes. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou d'un parc à l'arrière de l'aire de stationnement, chaque geste compte.
Buvez plus d'eau : Vous pouvez facilement réduire votre apport calorique quotidien par le remplacement de soude, d'alcool ou de café avec de l'eau. La soif peut également être confondue avec la faim, donc par l'eau potable, vous pouvez éviter de consommer des calories supplémentaires, en plus il vous aidera à décomposer les aliments plus facilement.
Dormez suffisamment : il a été démontré que Le manque de sommeil a un lien direct avec la faim, la suralimentation, et le gain de poids. L’épuisement affecte également votre jugement, ce qui peut conduire à de mauvais choix alimentaires. Alors optez pour environ huit heures de sommeil de qualité par nuit.
Éteignez le téléviseur : Vous brûlez moins de calories réellement quand vous regarder la télévision que quand vous n'avez pas dormit! Si vous ne pouvez pas rater vos émissions préférées, faite un peu d'entraînement quand vous regarder. Faites des exercices faciles comme les squats, des sit-ups, le jogging en place, ou en utilisant des bandes de résistance ou des poids à la main.
Faites beaucoup d'exercice : L'exercice est un meilleur ami du régime. Non seulement, il brûle des calories, mais aussi peut effectivement améliorer votre métabolisme au repos. Pas le temps pour une longue séance d'entraînement? La recherche montre que trois poussées de 10 minutes d'exercice par jour sont tout aussi bonnes qu’une séance d'entraînement de 30 minutes. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou d'un parc à l'arrière de l'aire de stationnement, chaque geste compte.
Buvez plus d'eau : Vous pouvez facilement réduire votre apport calorique quotidien par le remplacement de soude, d'alcool ou de café avec de l'eau. La soif peut également être confondue avec la faim, donc par l'eau potable, vous pouvez éviter de consommer des calories supplémentaires, en plus il vous aidera à décomposer les aliments plus facilement.
Articles
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire