Voulez-vous être plus heureux ? Arrêtez de faire ces 09 choses dès maintenant

     Le bonheur dans votre vie professionnelle et votre vie personnelle est souvent une question de soustraction, pas plus. Considérons, par exemple, ce qui arrive quand vous arrêtez de faire les choses suivantes :

 

 1/Blâmer
    Les gens font des erreurs(les employés ne répondent pas à vos attentes, les vendeurs ne fournissent pas à temps) et là vous les blâmez pour ces problèmes. Mais vous aussi vous vous faites blâmer, Peut-être que vous n'avez pas fourni suffisamment de formation, ou peut-être que vous n'avez pas construit assez d'un tampon ou peut-être vous demandez trop, trop tôt.
    Assumer la responsabilité lorsque les choses vont mal au lieu de blâmer les autres ne fait pas de mal, au contraire c'est l'autonomisation, car après sa vous allez vous concentrer à faire les choses mieux ou plus intelligemment la prochaine fois, et quand vous obtenez de meilleurs résultat, vous obtiendrais également plus de bonheur.

2/Impressionnant

    Personne ne vous aime pour vos vêtements, votre voiture, vos biens, votre titre, ou vos réalisations. Ce sont tous des «choses» et les gens peuvent aimer vos choses, mais cela ne signifie pas qu'ils vous aiment, bien sûr, superficiellement ils peuvent sembler vous aimer, mais le superficielle est inconsistant, et une relation qui n'est pas basée sur la substance n'est pas une vraie relation.
    les relations authentiques vous rendront plus heureux, et vous aurez seulement à établir des relations authentiques lorsque vous arrêtez d'essayer d'impressionner et vous commencez à essayer d'être juste vous-même.

3/Accroché

    Lorsque vous avez peur ou vous vous sentais en insécurité, vous vous accrochez fermement à ce que vous savez, même si ce que vous savez n'est pas particulièrement bon pour vous. Une absence de peur ou d'insécurité n'est pas le bonheur : C'est juste une absence de peur ou d’insécurité.
    Tenant à ce que vous pensez que vous devez faire ne vous rendra pas plus heureux ; alors lâchez prise afin que vous puissiez atteindre ce que vous essayez de gagner ou ce que vous voulez avec plus de volonté. Même si vous ne réussissez pas à gagner ce que vous voulez, du fait que vous essayez, vous vous sentirez mieux dans votre peau.

4/interrompre
    L'interruption n'est pas seulement désagréable. Lorsque vous interrompez quelqu’un, qu'est-ce que cache ce geste à vrai dire, c'est : «Je ne vous écoute pas alors je peux comprendre ce que vous dites sans écouter » ou « Je vous écoute mais ce n’est pas intéressant et je peux décider ce que je veux " et les gens vont vous isolez et ne voudrons plus vous parler.
    Voulez vous que les gens vous aiment ? Écoutez ce qu'ils disent, concentrez-vous sur ce qu'ils disent, posez des questions pour s'assurer que vous comprenez ce qu'ils disent. Ils vont vous aimer pour l’attention que vous leur donné et vous allez adorer le sentiment que sa fait en vous de ressentir leur amour.

5/pleurnicheries

    Vos paroles ont le pouvoir, en particulier sur vous. Pleurnicher sur vos problèmes vous fera sentir pire, pas mieux. Si quelque chose ne va pas, ne perdez pas de temps à vous plaindre, mettez cet effort à rendre la situation plus avantageuse. Vous vous lamentez sur elle pour un temps, finalement, vous aurez à vous arrêter. Alors pourquoi perdre du temps ? Arrêtez dès maintenant.

    Ne parlez pas de ce qui ne va pas, Parlez de comment vous allez faire les choses mieux, même si cette conversation est seulement avec vous-même, et faites la même chose avec vos amis ou collègues, ne soyez pas seulement l’épaule sur laquelle ils pleurent car les vrais amis ne laissent pas leurs amis pleurnicher mais les aident à rendre leur vie meilleure.

6/Contrôle

    Ouais, vous êtes le patron, Ouais, vous êtes le titan de l'industrie, Ouais, vous êtes la petite queue qui remue un énorme chien. Pourtant, la seule chose que vous contrôlez vraiment, c'est vous. Si vous vous efforcer à contrôler d'autres personnes, vous avez décidé que vous, vos objectifs, vos rêves, ou même juste vos opinions sont plus importants que les leurs.
    De plus, le contrôle est à court terme, au mieux, car il nécessite souvent la force ou la peur, ou l’autorité, ou une certaine forme de pression, aucun de ceux ci ne vous feront sentir bien dans votre peau, le mieux est de trouver des gens qui veulent aller là où vous allez, ils vont travailler plus, avoir plus de plaisir , et créer de meilleures affaires et relations personnelles . Et vous serez tous plus heureux.

7/critiquant

    Ouais, vous êtes plus instruits. Ouais, vous êtes plus expérimenté. Ouais, vous avez été près de pâtés de maisons et escaladé plus de montagnes et as tué plus de dragons, cela ne vous rend pas plus intelligent, ou mieux, ou plus perspicace ou simplement unique, incomparable, unique en son genre, mais à la fin, vous êtes juste vous, comme tout le monde, y compris vos employés.
    Chacun est différent : pas mieux, pas pire, juste différent. Appréciez les différences au lieu des insuffisances et vous verrez les gens et vous-même dans une meilleure lumière.

8/Passé

    Le passé est précieux, apprenez de vos erreurs et apprenez des erreurs des autres puis laissez le passé aller. Plus facile à dire qu'à faire? Cela dépend de votre vision. Quand quelque chose de mauvais vous arrive, il faut le voir comme une chance d’apprendre quelque chose que vous ne saviez pas. Quand une personne commet une erreur, il faut voir cela comme une occasion d'être gentil, indulgent et compréhensible.
    Le passé est tout simplement la formation, il ne vous définit pas. Pensez à ce qui s'est passé, mais seulement en termes de comment vous allez faire en sorte que, la prochaine fois, vous et les gens autour de vous saurez comment rendre la situation bonne.

9/craignant

    Nous avons tous peur : de ce qui pourrait ou ne pourrait pas arriver, de ce que nous ne pouvons pas changer, ou ce que nous ne serons pas en mesure de faire, ou comment d'autres personnes pourraient nous percevoir. Donc, vous hésitez puis vous attendez le bon moment de décider. C’est vrai que nous devons réfléchir un peu plus longtemps ou faire un peu plus de recherche ou explorer quelques alternatives. Pendant ce temps, des jours, des semaines, des mois, voire des années vont passer, et ainsi nos rêves seront retardé ou ne seront pas atteint, et on ne sera pas heureux.

    Ne laissez pas vos peurs vous retenir. Tout ce que vous avez prévu, ce que vous avez imaginé, tout ce que vous avez toujours rêvé de faire, lancez-vous aujourd’hui avant demain. Si vous voulez démarrer une entreprise, prenez la première étape. Si vous voulez changer de carrière, prenez aussi la première étape. Si vous souhaitez étendre ou pénétrer un nouveau marché ou d'offrir de nouveaux produits ou services, n’hésitez pas de prendre la première étape. Mettez vos craintes de côté et commencez. Faites quelque chose maintenant, sinon, aujourd'hui va partir car une fois que demain arrive, aujourd'hui est perdu à jamais.
    Aujourd'hui, c'est l'atout le plus précieux que vous possédez et c'est la seule chose que vous devriez vraiment avoir peur de perdre.

                                       

11 secrets pour récolter le bonheur (comment devenir heureux ?)

    Le bonheur est ce que nous nous efforçons tous de trouver et de garder, même quand il est aussi insaisissable que jamais. Personne n'est heureux tout le temps, mais certaines personnes sont nettement plus remplies que d'autres. Des études révèlent que le bonheur n'a rien à voir avec les biens matériels ou un rendement élevé, il se résume à votre regard sur la vie, la qualité de vos relations, et des équipements de base tels que la bonne gouvernance et les ressources communautaires. Lisez la suite pour plus de trucs et astuces sur la façon de déclencher le bonheur.
    1/Soyez optimiste :

    Dans les années 70, les chercheurs ont suivi des gens qui avaient gagné à la loterie et ont constaté que un an plus tard, ils n'étaient pas plus heureux que ceux qui n'en avaient pas.    

    Cette adaptation hédonique suggère que nous avons chacun un niveau de base du bonheur, peu importe ce qui arrive, bon ou mauvais, l'effet du bonheur sur nous est temporaire, et nous avons tendance à revenir à notre niveau de base. Certaines personnes ont un niveau de bonheur de base plus que d’autres, et c'est en partie grâce à la génétique, mais il est également largement influencé par la façon dont vous pensez, donc en étant optimiste, le bonheur va frapper à votre porte.

    -Additionnez toutes les petites choses heureuses qui vous arrivent pendant la journée : Par exemple, il n'y avait pas de circulation sur la route, vous avez eu un bon petit déjeuner, votre ami a dit quelque chose de drôle qui vous a fait rire, vous avez pris votre chien pour une promenade dans le parc et joué avec. Tous ces éléments additionnés comptent pour un grand bonheur.
     -Regardez le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide : Votre petite amie a rompu avec vous ? Maintenant vous avez une chance de rencontrer quelqu'un d'autre! Vous perdez votre emploi ? Maintenant, vous avez la possibilité de trouver un meilleur! Réglez votre mentalité de sorte que, dans tout ce qui vous arrive, il ya quelque grain de bon.
     -Mettez-vous dans des situations où de bonnes choses sont susceptibles de vous arriver : Il est plus facile de rester optimiste si vous vous définissez pour le succès.

Demandez-vous avant d'agir : Suis-je moi-même mit en place pour la réussite ou à l'échec? Sa montre si au fond de vous, vous êtes convaincu de réussir ou d’échouer.
        Pensez à votre situation actuelle (sa dureté) et ensuite pensez à combien d'autres personnes vivent des situations plus difficile que la votre, vous allez être heureux que vous n'êtes pas dans cette situation. Apprenez à apprécier votre vie!

   2/ Suivez votre instinct : Dans une étude, on a demandé aux deux groupes de personnes de ramasser une affiche à la maison. Un groupe a été chargé d'analyser leur décision (peser le pour et le contre) et l'autre groupe d'écouter leur instinct.       

      Deux semaines plus tard, le groupe qui a suivi leur instinct était plus heureux avec leurs affiches que le groupe qui a analysé leurs décisions. Ce là implique que certaines de nos décisions sont plus cruciales que la cueillette des affiches, le temps que vous êtes penché sur votre choix, les options que vous avez pesée sont probablement très similaires à celle que d’autre personne ont choisis et la différence est que sa affectera temporairement votre bonheur.
      La prochaine fois que vous avez une décision à prendre, et vous êtes réduits à deux ou trois options, il suffit de choisir celle qui se sent le droit, et aller avec elle. Ne jamais regretter les décisions que vous prenez, supprimez le «si j’avais fait…».    

       Vivre juste par les 3 C de vie : choix, chances et changements. Vous devez faire le choix à prendre une chance, ou votre vie ne changera jamais.
  
    3/Faite juste assez d'argent pour répondre aux besoins de base : la nourriture, l’abri et les vêtements. Aux États-Unis, ce chiffre magique est de 60.000 dollars par an. Tout l'argent au-delà ne va pas nécessairement vous rendre plus heureux.  

       Rappelez-vous les gagnants de la loterie mentionnés en haut ? Des tas d'argent ne rend pas heureux. Une fois que vous avait assez pour répondre aux besoins de base, votre bonheur n'est pas significativement affecté par combien d'argent vous gagnez, mais par votre niveau d'optimisme.
        Votre confort peut augmenter avec votre salaire, mais le confort n'est pas ce qui rend les gens heureux (l’argent ne fait pas le bonheur), il vous ennuiera seulement. C'est pourquoi il est important d'aller au-delà de votre zone de confort pour alimenter la croissance personnelle.
  
    4/Traitez votre corps comme il mérite d'être heureux :  

    Cela peut paraître ringard à dire, mais votre cerveau n'est pas le seul organe de votre corps qui mérite d'être heureux. Les chercheurs ont constaté que l’exercice, une alimentation saine et un sommeil régulier sont des facteurs clés de pour être plus heureux et le rester.
     -Les personnes qui sont actives physiquement ont une incidence plus élevée d'enthousiasme et d'excitation. Les scientifiques émettent l'hypothèse que l'exercice permet au cerveau de libérer des substances chimiques appelées endorphines qui élèvent notre humeur.
     -Mangez sainement. Manger des aliments sains - fruits et légumes, les viandes et les protéines, les grains entiers, les noix et graines - donne à votre corps et votre cerveau l'énergie dont il a besoin pour être en bonne santé. Certains scientifiques pensent que les régimes alimentaires malsains, en particulier ceux riches en glucides transformés, de sucres et de graisses végétales industrielles, sont responsable de rétrécissement du cerveau et de certaines maladies du cerveau comme la dépression et la démence.
     -Dormez suffisamment : Étude après étude le confirme: le plus de sommeil que vous obtenez, plus heureux vous avez tendance à être, Mettant juste une heure supplémentaire de sommeil par nuit rend la personne en moyenne plus heureuse que de faire 60.000 $ de plus en revenu annuel, ce qui est assez étonnant ! Donc, si vous êtes d'âge moyen, tirer à obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit, les jeunes et les personnes âgées devraient tirer pour 9 à 11 heures de sommeil par nuit.
  
    5/Restez près de vos amis et famille, Ou aller là où ils sont, afin que vous puissiez les voir plus. Nous vivons dans une société mobile, où les gens suivent les emplois à travers le pays et parfois dans le monde entier. Nous le faisons parce que nous pensons que les augmentations de salaire nous rendront plus heureux, mais en fait, nos relations avec les amis et la famille ont un impact beaucoup plus important sur ​​le bonheur. Alors, la prochaine fois que vous pensez à déménager, pensez que vous auriez besoin d' une augmentation de salaire de plus de $ 100,000 USD pour compenser la perte du bonheur que vous auriez à cause du déplacement loin de vos amis et la famille.
       Si les relations avec la famille et les amis sont insalubres, voire inexistants, et que vous êtes décidés à vous déplacer, choisissez un endroit où vous ferez la même quantité d'argent comme tout le monde, selon les recherches, les gens se sentent plus à l'aise financièrement (et heureux) lorsqu’ils sont sur une base financière similaire à celle des gens autour d’eux.
  
    6/Soyez compatissant. La compassion est tout au sujet de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un dans le besoin, ou quelqu'un de moins privilégié que vous. Une étude d'imagerie cérébrale (où les scientifiques jettent un coup d'œil dans le cerveau des gens alors qu'ils agissent ou pensent) a révélé que les gens  acquièrent autant de bonheur en regardant les autres à qui ils donnent de l'argent par charité.
    Pensez à des façons simples, rapides et efficaces que vous pouvez faire pour votre communauté pour en faire un meilleur endroit en étant compatissant :
    Faire un microcrédit. Un microcrédit, c'est quand vous donnez à quelqu'un (en général dans les pays en développement) une très petite somme d'argent pour un projet économique propre.            

    Donner à une personne dans le besoin alimentaire, l'habillement ou le logement. C'est tellement fondamentale que nous oublions souvent d'y penser, et pourtant si facile à faire.
  
    7/Avoir des conversations sérieuses profondes. Une étude menée par un psychologue à l'Université de l'Arizona a montré que mettre plus de temps dans des conversations significatives profondes peut augmenter le bonheur. Alors, la prochaine fois que vous êtes tourner autour du pot avec un ami, coupé à la place et allez droit au but. Vous serez plus heureux.

    8/Trouver le bonheur dans le travail que vous avez maintenant : Beaucoup de gens s'attendent à ce que le bon emploi ou carrière va changer radicalement leur niveau de bonheur. Mais la recherche montre clairement que votre niveau d'optimisme et la qualité des relations éclipse la satisfaction tirée de votre travail.
       Si vous avez une attitude positive, vous ferez le meilleur de n'importe quel travail, et si vous avez de bonnes relations, vous ne dépendrai pas de votre travail pour un sens de la signification. Vous trouverez sens dans les interactions avec les gens que vous aimez et vous allez utiliser votre travail comme une béquille au lieu de compter sur elle pour la signification.
       Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas chercher à obtenir un emploi qui va vous rendre plus heureux, beaucoup de gens trouvent qu’être sur le bon choix de carrière est une décision importante dans leur bonheur en général. Cela signifie simplement que vous devez comprendre que la capacité de votre travail pour vous rendre heureux est assez faible par rapport à vos perspectives et vos relations.
  
    9/Sourire : la science suggère que lorsque vous souriez, si vous êtes heureux ou non, votre humeur est élevée. Donc, souriez tout le temps si vous le pouvez! Le sourire est comme une boucle de rétroaction : le sourire renforce bonheur, tout comme le bonheur provoque le sourire. Les gens qui sourient au cours de procédures douloureuses ont rapporté moins de douleur que ceux qui ont gardé leurs caractéristiques faciales neutres.

    10/Pardonnez : Dans une étude sur les étudiants, une attitude de pardon a contribué à une meilleure santé cardiovasculaire. Vous pourriez dire que le pardon guérit littéralement le cœur. Bien qu'on ne sache pas comment le pardon affecte directement votre cœur, l'étude suggère que cela peut diminuer la perception du stress.

    11/Se faire des amis: Dans une étude en 2010 publiée par des chercheurs de Harvard en American Sociological Review , les gens qui sont allés à l'église régulièrement signalé une plus grande satisfaction dans la vie que ceux qui n'ont allé pas . Le facteur déterminant est la qualité des amitiés nouées à l'église. L'église est pleine de spectateurs qui n'avaient pas des amis proches, il y avait pas plus heureux que les gens qui ne sont jamais allés à l'église. Lorsque les chercheurs ont comparé les gens qui avaient le même nombre d'amis proche que ceux qui avaient des amis proches de l'église ont constaté que ceux de l’église étaient plus satisfaits de leur vie.
     La différence est la formation d’amitiés fondées sur des intérêts et des croyances mutuelles . Donc, si l'église n'est pas votre truc, envisagez de trouver quelque chose d'autre à qui vous êtes profondément passionné et se faire des amis qui partagent des intérêts similaires.
        Lorsque vous interagissez avec des gens qui partagent vos intérêts, vous vous sentez plus heureux grâce à la sensation de récompense et de bien-être, parce que pendant ces interactions, l'endorphine et la dopamine (neurotransmetteurs responsables de sentiments de bonheur et de détente) sont libérées dans le corps. En d'autres termes, votre corps est conçu pour se sentir plus heureux lorsqu'il est engagé dans des interactions sociales.